Kolarstwo jednoznacznie kojarzy się ze sportem bardzo wyczerpującym i wymagającym długich treningów. Czy tak jest w rzeczywistości? Sprawdźmy.
Jak zacząć trening kolarski?
Przede wszystkim - trzeba mieć rower! Warto mieć na uwadze, że początkującemu kolarzowi wystarczy zwykły rower szosowy ze średniej półki. Nie ma potrzeby oglądania się za drogimi modelami.
Zaoszczędzone fundusze warto natomiast przeznaczyć na porządny strój. Te tańsze zwykle są wykonane z kiepskiej jakości materiałów, nie posiadają odpowiedniej termoregulacji i nie odprowadzają potu, a brak płaskich szwów może skutkować bolesnymi przetarciami i uszkodzeniami naszej skóry.
Warto również zaopatrzyć się w pulsometr z funkcjami takimi jak:
- pomiar średniego tempa podczas jednego przejazdu
- monitorowanie prędkości
- obliczanie przebytego dystansu
Jakie są najczęstsze błędy popełniane podczas treningu kolarskiego?
Początkujący amatorzy kolarstwa zwykle popełniają proste błędy wynikające przede wszystkim z braku doświadczenia. Poniżej znajduje się zestawienie kilku najpopularniejszych, które łatwo wyeliminować.
Brak odpowiedniej diety
Odpowiednie posiłki oraz porządne nawodnienie to podstawa. Bez tych dwóch czynników nasz organizm będzie słabszy i mniej wydajny. Warto pamiętać, że zjedzenie np. obiadu na mniej niż 2 godziny przed treningiem też nie będzie miało korzystnego wpływu na osiągane rezultaty. W początkowej fazie trenowania, dobrym pomysłem będzie przetestowanie kiedy możemy spożyć posiłek, żeby odnoszone rezultaty były jak najlepsze.
Zapominanie o regeneracji
Regeneracja to kluczowy element każdego treningu. Narzucanie naszemu organizmowi wysokich obciążeń dzień w dzień może skończyć się przetrenowaniem organizmu.
Brak planu
Zaniedbanie planu treningowego może skończyć się brakiem progresu i w konsekwencji zniechęceniem się do uprawniania sportu. Dobrze jest przyjąć pewne założenia odnoszące się do ćwiczeń które zamierzamy wykonywać. Najlepiej, w konsultacji z doświadczonym kolarzem, który podpowie nam jak krok po kroku realizować trening, który przyniesie nam konkretne wyniki.
Zbyt wysokie oczekiwania
Stara prawda mówi - cierpliwość to cnota. Ma to swoje odzwierciedlenie także w treningach kolarskich. Warto na początku nie narzucać sobie zbyt wysokich wymagać. Lepiej zacząć spokojnie, od małych kroków, świadomie rozwijając swój organizm oraz umiejętności.
Autor artykułu Webdeveloper
